Da liễu thẩm mỹ GSV
“Ăn gì để hết mụn?” đây có lẽ là câu hỏi luôn thường trực trong tâm trí những người có làn da nhạy cảm, dễ tổn thương và thường xuyên bị mụn tấn công. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề này và chưa biết năn ăn gì để có làn da khỏe đẹp rạng ngời thì đừng bỏ qua thông tin được chia sẻ dưới đây nhé!
Nguyên nhân và tác hại của mụn
Mụn là “vị khách” không mời có thể xuất hiện trên cơ thể ở mọi vị trí, trong đó mụn mọc ở mặt là hiện tượng phổ biến nhất. Nó gây ra nhiều ám ảnh cho cả 2 giới chứ không riêng gì phái đẹp. Mụn có xu hướng mọc nhiều hơn khi làn da luôn bị bịt tắc bởi bã nhờn, bụi bẩn hoặc không được vệ sinh, chăm sóc đúng cách.
Nguyên nhân gây ra mụn là gì?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến da mặt xuất hiện các loại mụn xấu xí. Mỗi nguyên nhân sẽ cần có một phương pháp khắc phục khác nhau. Vì thế xác định được lý do mọc mụn là gì bạn sẽ biết nên ăn gì để hết mụn và chăm sóc làn da như thế nào cho đúng.
Cụ thể, những nguyên nhân gây mụn phổ biến nhất mà mọi người cần lưu ý là:
- Sự rối loạn chức năng của tuyến bã nhờn khiến cho mồ hôi, bụi bẩn bị ứ đọng lại ở lỗ chân lông. Từ đó tạo thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Đây được xem là một trong những thủ phạm điển hình nhất khiến làn da của bạn bị mụn tấn công.
- Chăm sóc da không đúng cách, không tẩy trang, rửa mặt không sạch. Hay việc sử dụng sữa rửa mặt, kem chống nắng, kem dưỡng da,… không phù hợp với cơ địa cũng khiến cho làn da bạn trở nên nhạy cảm và dễ mọc mụn hơn.
- Chế độ dinh dưỡng không khoa học, thường xuyên ăn các thực phẩm cay nóng, chất kích thích,… cũng là tác nhân gây mụn rất phổ biến. Thế nên ăn gì để hết mụn luôn được quan tâm hàng đầu.
- Thường xuyên lo lắng, căng thẳng kéo dài, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya gây rối loạn nội tiết tố cũng là điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển.
Mụn có bao nhiêu loại?
Mụn có rất nhiều loại khác nhau, trong đó có 4 loại phổ biến thường gặp nhất. Chúng bao gồm: Mụn mủ, mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn bọc (mụn nang).
- Mụn đầu đen là loại mụn xuất hiện khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức và ứ đọng lại ở các lỗ chân lông. Khi đó lỗ chân lông bị bít tắc và oxy hóa gây ra mụn đầu đen.
- Mụn đầu trắng là loại mụn có màu trắng xảy ra khi lỗ chân lông bị bít tắc hoàn toàn.
- Mụn mủ xảy ra khi mụn đầu trắng hoặc mụn đầu đen xuất hiện liên tục, kéo dài mà không được điều trị, khắc phục đúng cách. Bên trong nốt mụn chứa đầy dịch mủ, quanh nốt mụn có dấu hiệu sưng đỏ do vi khuẩn gây ra. Loại mụn này rất dễ để lại sẹo mất thẩm mỹ cho khuôn mặt.
- Mụn nang được xem là loại mụn ám ảnh nhất với tất cả mọi người. Bên trong nang mụn là dịch mủ, có thể gây ra sẹo lõm, sẹo lồi, khiến da bị nhiễm trùng và sưng phồng.
Tác hại của mụn là gì?
Mụn có thể không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó có thể gây ra rất nhiều tác động tiêu cực đến tâm lý, cuộc sống cũng như sức khỏe của mọi người. Tác hại đầu tiên và dễ dàng nhận thấy nhất khi bị mụn đó là làm ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý của mỗi người.
Mụn xuất hiện đầy trên mặt khiến chúng ta trở nên tự ti khi giao tiếp và gặp gỡ người khác. Nhất là những người làm các công việc đối ngoại, thường xuyên phải tiếp xúc với khách hàng, đối tác,… mụn sẽ gây cản trở rất lớn đến hiệu quả lao động.
Nếu không được chăm sóc, khắc phục đúng cách, mụn tiếp tục mọc nhiều và để lại sẹo sẽ tàn phá nghiêm trọng làn da. Nó có thể dẫn đến các biến chứng sưng viêm, nhiễm trùng. Lúc này sức khỏe của mọi người cũng sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ bởi các nốt mụn đáng ghét.
Khi nặn mụn không đúng cách hoặc da bị nhiễm trùng do mụn có thể để lại sẹo lõm với kích thước lớn nhỏ khác nhau. Điều này sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ của khuôn mặt. Bản thân người bị mụn tấn công luôn trong trạng thái lo lắng, tự ti. Lâu dần nó có thể khiến chúng ta phải đối mặt với tình trạng stress, trầm cảm,…
Có thể thấy rằng tác hại của mụn không hề đơn giản như nhiều người vẫn lầm tưởng. Nếu chủ quan hoặc thói quen chăm sóc da mụn không hiệu quả có thể gây ra rất nhiều tác động tiêu cực đến tâm lý, cuộc sống cũng như sức khỏe của mọi người. Cũng chính vì thế mà vấn đề ăn gì để hết mụn ngày càng được nhiều người quan tâm hơn.
Ăn gì để hết mụn? Những thực phẩm ngừa mụn bảo vệ da tốt nhất
Loại bỏ mụn từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh chính là giải pháp chăm sóc, bảo vệ da và gìn giữ sắc đẹp cho mình một cách hiệu quả nhất. Các chuyên gia cho biết, thực phẩm có thể là tác nhân gây mụn nhưng cũng là cách khắc phục mụn tốt nhất nếu biết cách ăn uống khoa học. Vậy cụ thể ăn gì để hết mụn?
Dưới đây là top các nhóm thực phẩm giúp mọi người phòng ngừa và đánh bay mụn đơn giản, an toàn với kết quả tốt nhất.
Nhóm thực phẩm giàu acid béo omega-3
Cá hồi, cá ngừ, cá nước lạnh, hạt óc chó, hạt chia,… là các thực phẩm có chứa hàm lượng acid béo omega-3 vô cùng dồi dào. Đây là chất dinh dưỡng mang lại tác dụng rất tốt trong việc giảm viêm, giảm phù nề tốt cho người bị mọc mụn.
Ngoài ra, omega-3 còn có khả năng kích thích quá trình sản sinh ra các collagen để thúc đẩy việc tái tạo tế bào da. Khi đó lớp da chết sẽ nhanh chóng được loại bỏ, giúp lỗ chân lông thông thoáng, việc vệ sinh, chăm sóc da mặt cũng trở nên đơn giản hơn.
Chính vì vậy ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 được biết đến là một trong những đáp án chính xác nhất cho câu hỏi ăn gì để hết mụn. Nếu bạn còn đang lo lắng chưa biết nên ăn gì để sớm phục hồi tổn thương cho làn da thì hãy bổ sung các món ăn giàu omega-3 vào thực đơn dinh dưỡng ngay từ hôm nay.
Ăn gì để hết mụn? Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E là khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Đây là loại vitamin đem lại tác dụng tích cực trong việc chống oxy hóa và hỗ trợ làm lành tổn thương do mụn gây ra.
Đặc biệt hơn nữa là vitamin E còn giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình thủy phân elastin và collagen để da có độ đàn hồi tốt nhất. Đồng thời loại vitamin này còn giúp duy trì nét thanh xuân với vẻ đẹp tươi tắn, rạng ngời cho tất cả mọi người.
Vì những công dụng tuyệt vời này, các thực phẩm giàu vitamin E chính là câu trả lời chính xác cho thắc mắc ăn gì để hết mụn mà mọi người nên lưu tâm. Theo đó, các thực phẩm có nguồn vitamin E dồi dào mà các bạn nên tích cực bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình là như khoai lang, hạnh nhân, quả bơ, dầu cá, bông cải xanh,…
Thực phẩm giàu kẽm giúp giảm mụn hiệu quả
Ăn các thực phẩm giàu kẽm cũng là một trong những đáp án rất chính xác cho câu hỏi “ăn gì để hết mụn?”. Kẽm là khoáng chất có tác dụng tốt trong việc cải thiện làn da mụn ở nhiều cấp độ khác nhau.
Khi cơ thể được bổ sung đủ hàm lượng kẽm sẽ hạn chế được quá trình bài tiết bã nhờn, hỗ trợ làm giảm viêm sưng. Đồng thời nó còn giúp làm dịu tình trạng kích ứng da, khắc phục tốt hiện tượng da mẩn đỏ, nóng rát do mụn gây ra.
Như vậy có thể thấy rằng kẽm là khoáng chất rất có lợi cho việc duy trì làn da khỏe mạnh và loại bỏ mụn tối ưu từ sâu bệnh trong. Thế nên để đánh bay các loại mụn đáng ghét thì các bạn đừng quên bổ sung thực phẩm giàu kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé.
Một số các thực phẩm có hàm lượng kẽm dồi dào mà mọi người có thể tham khảo là: Hàu biển, giá đỗ, thịt bò, thịt cừu, các loại cây họ đậu và các loại hạt ngũ cốc,…
Ăn gì để hết mụn? Đừng quên các thực phẩm giàu beta-carotene
- Beta-carotene chính là tiền tố của vitamin A có tác dụng rất tích cực trong việc cải thiện tình trạng mụn và giúp da luôn sáng đẹp, mịn màng. Công dụng trị mụn, bảo vệ da của beta-carotene đến từ việc nó có khả năng làm giảm triệu chứng sưng viêm do mụn và chống lại sự tấn công của các gốc tự do gây ra mụn.
- Mặt khác, chế độ dinh dưỡng giàu beta-carotene còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, duy trì sự căng mịn, khỏe mạnh cho làn da với tác dụng lâu dài. Có thể nói rằng chăm sóc da, đánh bay mụn bằng thực phẩm chứa hàm lượng beta-carotene dồi dào hiệu quả hơn rất nhiều so với việc dùng các loại kem dưỡng da trị mụn.
- Các thực phẩm giàu beta-carotene bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày là ớt chuông, cà chua, cà rốt, bí ngòi, bí đỏ, khoai lang, cải xoong, bông cải xanh, đậu Hà Lan,…
- Ngoài các nhóm thực phẩm đúng nhất cho câu hỏi “ăn gì để hết mụn” nêu trên thì mọi người cũng cần lưu ý đến việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, nghỉ ngơi điều độ để sớm có được làn da khỏe mạnh đáng mơ ước. Những người có làn da nhạy cảm, da dầu, da mụn nên hạn chế tối đa ăn các loại hoa quả có tính nóng như: Nhãn, vải, chôm chôm,….
- Các thực phẩm nhiều gia vị ớt, tỏi, hạt tiêu,… và các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê,… cũng không phải là thực phẩm tốt cho người bị mụn nói riêng và tất cả mọi người nói chung. Để có được làn da căng mịn, trắng hồng, khỏe mạnh và giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn thì các bạn cũng cần chú ý hơn trong vấn đề này.
Nội dung trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc ăn gì để hết mụn và chế độ dinh dưỡng khoa học để có chăm sóc, bảo vệ da hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết đã đem đến bạn đọc thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.
Bản quyền bài viết : Phòng khám Da liễu & Thẩm mỹ Quốc tế GSV – Cập nhật bài viết 08/03/2023 bởi
Với 10 năm kinh nghiệm chuyên ngành da liễu và thẩm mỹ làm đẹp hiện tại đang chịu trách nhiệm chính Tại Phòng Khám Da Liễu & Thẩm Mỹ Quốc Tế GSV
