Da liễu thẩm mỹ GSV
Da mụn và cách chăm sóc da mụn luôn là đề tài nóng hổi được các chị em quan tâm. Nếu lựa chọn những thực phẩm không phù hợp sẽ khiến làn da mụn ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy trứng có phải là thực phẩm tốt cho người da mụn, hay bị mụn có nên ăn trứng không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn trả lời vấn đề này một cách chi tiết nhất.
Tác dụng của trứng đối với cơ thể
Là một loại thực phẩm phổ biến nhưng liệu bạn đã thật sự hiểu rõ lợi ích của trứng đối với cơ thể chưa? Trứng là thực phẩm vàng để bổ sung nguồn protein, vitamin và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, ăn trứng còn đem lại những lợi ích to lớn.
Có thể kể tới một số tác dụng sau:
- Cung cấp nguồn Calo dồi dào: theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), có khoảng 72 nguồn calo được cung cấp trong một quả trứng. Do chứa rất nhiều calo nên khi ăn trứng, chúng ta thường có cảm giác no lâu dù chỉ ăn 1-2 quả. Cũng do đó mà trứng được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn trong quá trình ép cân.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: trong trứng chứa một nguồn vitamin B tuyệt vời. Nó cũng giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, hạn chế bệnh tim mạch và ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, trứng cũng chứa một lượng lớn các khoáng chất khác như canxi, I-ốt và phốt pho có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương gốc tự do, bệnh tim và thậm chí một số loại ung thư.
- Cung cấp lượng protein lớn cho cơ thể: Theo nghiên cứu có tới 6,28g protein trong một quả trứng lớn và ăn một quả trứng sẽ cung cấp gần 12% nhu cầu protein cần thiết cho một ngày.
- Cung cấp chất béo cho cơ thể: Trong một quả trứng lớn có ít hơn 5g chất béo, được tập trung trong lòng đỏ trứng. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn chứa omega-3 giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và viêm khớp. Omega-3 còn có tác dụng rất lớn đối với nhận thức và trí nhớ.
- Giúp xương chắc khỏe: Trong trứng có chứa lượng lớn vitamin D, tốt cho xương giúp xương chắc khỏe, tránh được các bệnh như loãng xương, móng yếu,…
- Giúp chống oxy hóa: Trong trứng có chứa các chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein. Chúng tập trung chủ yếu ở lòng đỏ trứng và có tác dụng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, là hai rối loạn mắt phổ biến xảy ra theo tuổi.
Bị mụn có nên ăn trứng?
Trứng là loại thực phẩm có chứa lượng dinh dưỡng dồi dào. Trong trứng chứa rất nhiều những dưỡng chất như vitamin, canxi, sắt, kẽm, magie, kali… rất tốt cho cơ thể đồng thời tăng sức đề kháng cho làn da.
Tuy nhiên, đối với những người sở hữu làn da mụn thì việc ăn quá nhiều trứng là không nên. Bởi nếu như nạp quá nhiều trứng vào cơ thể sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn, huyết áp tăng và khả năng bài tiết của cơ thể chậm đi, dẫn đến tình trạng ứ đọng và tắc nghẽn bên trong. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn.. Chính vì những lý do này, những người có làn da mụn nên hạn chế ăn trứng.
Theo khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên bổ sung tối đa 2 quả trứng cho cơ thể và nên lựa chọn những phương pháp chế biến nhẹ nhàng, tránh lựa chọn các phương pháp chế biến trứng chiên rán nhiều dầu mỡ.
Ăn trứng có bị nổi mụn không?
Như đã biết, trứng là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều rất sợ ăn trứng sẽ bị nổi mụn, ảnh hưởng xấu tới làn da. Vậy bị mụn có nên ăn trứng không?
Điều này còn phụ thuộc vào cách ăn, tần suất và số lượng trứng bạn nạp vào cơ thể nhiều hay ít. Nếu kiểm soát được số trứng bạn nạp vào cơ thể trong khoảng cho phép thì việc ăn trứng hoàn toàn không gây mụn mà còn rất tốt cho làm da vì trong trứng chứa lượng lớn các dưỡng chất cần thiết cho da. Nổi bật có thể kể đến như:
- Protein, acid amin: trong trứng chứa hàm lượng lớn protein và acid amin giúp tăng cường sức khỏe của làn da. Từ đó giúp làn da của chị em luôn mềm mịn, căng bóng và đàn hồi.
- Lòng trắng trứng: Đây là thành phần quan trọng trong trứng giúp kiểm soát dầu nhờn trên da của chị em. Góp phần điều trị tình trạng mụn trên da, thu nhỏ lỗ chân lông giúp chị em có làn da mịn màng, tràn đầy sức sống.
Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát được lượng trứng nạp vào cơ thể quá nhiều hay tần suất quá dày đặc thì việc nổi mụn là điều rất dễ gặp phải. Bởi vì trứng rất giàu chất dinh dưỡng, nên khi nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ dẫn tới tình trạng thận bị quá tải, làm cản trở quá trình đào thải độc tố ra bên ngoài. Và khi chất thải đọng trong cơ thể sẽ gây tắc nghẽn và dẫn đến tình trạng nổi mụn ra ngoài da. Do vậy, để hạn chế tình trạng nổi mụn do ăn trứng, bạn nên kiểm soát tốt khối lượng trứng nạp vào cơ thể.
Như vậy, bài viết đã giúp bạn đọc trả lời câu hỏi bị mụn có nên ăn trứng không. Qua bài viết, hy vọng bạn đọc có cho mình cái nhìn tổng quan về tác dụng mà trứng mang lại và cách bổ sung chúng vào cơ thể hiệu quả. Chúc các bạn thành công!
Bản quyền bài viết : Phòng khám Da liễu & Thẩm mỹ Quốc tế GSV – Cập nhật bài viết 08/03/2023 bởi
Với 10 năm kinh nghiệm chuyên ngành da liễu và thẩm mỹ làm đẹp hiện tại đang chịu trách nhiệm chính Tại Phòng Khám Da Liễu & Thẩm Mỹ Quốc Tế GSV
