Da liễu thẩm mỹ GSV
Như mọi người đã biết chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ trị mụn hiệu quả. Vì thế bị mụn kiêng ăn gì và nên ăn gì luôn là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất dành cho người đang bị mụn tấn công mà mọi người có thể tham khảo.
Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đến việc trị mụn
Làn da mụn không chỉ làm ảnh hưởng đến tâm lý, tính thẩm của mỗi người mà nó còn có thể gây tổn thương nặng nề cho da. Do đó những người có làn da mụn luôn mong muốn tìm được cho mình phương pháp điều trị chúng một cách hiệu quả nhất.
Các chuyên gia cho biết bất kỳ thực phẩm, món ăn nào mọi người dung nạp vào cơ thể cũng đều có thể giúp trị mụn hoặc khiến mụn xuất hiện ngày càng nhiều hơn. Thế nên việc trị mụn không chỉ được áp dụng bằng các loại kem trị mụn hay các liệu trình hút mụn ở spa,… Mà để khắc phục chúng hiệu quả thì phải được thực hiện từ bên trong, tức là chế độ dinh dưỡng phải được đặt lên hàng đầu.
Chính vì vậy bị mụn kiêng ăn gì và nên ăn gì thường được các chuyên gia tư vấn chăm sóc sắc đẹp đề cập đến trong quá trình trị mụn. Chẳng hạn như chế độ dinh dưỡng có nhiều tinh bột sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Từ đó gây rối loạn hormone khiến mụn ngày càng mọc nhiều hơn. Ngược lại chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin, khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da. Góp phần hiệu quả trong việc loại bỏ dầu nhờn và trị mụn hiệu quả.
Vì thế để có làn da căng mịn, trắng hồng tươi tắn thì mọi người cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Với những ai đang bị ám ảnh bởi các loại mụn thì càng phải lưu tâm đến vấn đề này để hỗ trợ điều trị mụn đạt được kết quả như mong muốn.
Bị mụn kiêng ăn gì để giúp trị mụn?
Như đã chia sẻ ở trên, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trị mụn hiệu quả hơn. Ngược lại thực phẩm dung nạp hàng ngày gây rối loạn hormone hoặc khiến cơ thể bị nóng trong thì làn da mụn sẽ ngày càng tồi tệ. Nếu chưa biết bị mụn kiêng ăn gì thì mọi người hãy ghi nhớ các thực phẩm cần tránh được nhắc đến sau đây:
Sữa, các thực phẩm được làm từ sữa
Với người bình thường, có làn da khỏe mạnh thì có thể thoải mái dùng sữa cùng các thực phẩm được làm từ sữa để bổ sung năng lượng, chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng với những người có làn da mụn, đang trong quá trình trị mụn thì cần tránh xa các thực phẩm này.
Nguyên nhân là sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ làm tăng đường huyết và gây rối loạn nội tiết tố. Lúc đó làn da sẽ bài tiết chất nhờn nhiều hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho các loại mụn thi nhau mọc lên.
Mặt khác, sữa bò còn có chứa một số chất kích thích sự phát triển tế bào da làm tăng nguy cơ bít tắc lỗ chân lông. Như vậy chất thải, mụi bẩn, dầu nhờn không được loại bỏ sẽ tạo thành các ổ viêm nhiễm khiến tình trạng mụn trên da ngày càng tồi tệ.
Thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao
Tránh ăn các thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao cũng là một trong các đáp án chính xác nhất cho câu hỏi bị mụn kiêng ăn gì mà các bạn cần ghi nhớ. Cụ thể những thực phẩm bạn nên cắt giảm trong chế độ dinh dưỡng khi đang bị mụn là cơm trắng, bánh mì, các loại ngũ cốc đã qua chế biến,….
Do các thực phẩm này chứa nhiều tinh bột và các Glycemic cao nên chúng sẽ khiến hàm lượng đường trong máu tăng lên. Đây chính là nguyên nhân khiến cho tuyến bã nhờn hoạt động thường xuyên và làm các nốt mụn nổi lên nhiều hơn.
Bị mụn kiêng ăn gì? Kiêng ăn các thực phẩm chứa gia vị cay nóng
Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng giúp tăng vị giác cho các món ăn thêm phần hấp dẫn hơn. Thế nhưng với những người đang bị mụn tấn công thì lại phải tránh xa chúng. Tại sao là như vậy?
Đó là vì các thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng như: Ớt, gừng, tỏi, hạt tiêu,… rất dễ gây ra hiện tượng nóng trong tạo điều kiện thuận lợi cho mụn xuất hiện.
Bên cạnh đó nhóm thực phẩm này còn gây kích thích cho quá trình bài tiết mồ hôi gây bít tắc lỗ chân lông, tích tụ chất bẩn, bã nhờn dưới da. Vì thế làn da của bạn sẽ càng bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Nếu đang trong quá trình trị mụn thì mọi người không nên ăn các thực phẩm này.
Các loại hoa quả có tính nhiệt
Nhãn, vải, mít, ổi, sầu riêng,… là các loại trái cây có tính nhiệt mà người bị mụn cũng cần hạn chế ăn. Nếu dung nạp chúng vào cơ thể sẽ dễ bị nóng trong, thân nhiệt tăng, mồ hôi tiết ra nhiều,…. Tất cả những yếu tố này đều không có lợi cho làn da mụn và nó sẽ khiến cho việc trị mụn không đạt được kết quả như mong muốn.
Các món ăn được chế biến với nhiều dầu mỡ
Nếu bạn còn đang lo lắng chưa biết bị mụn kiêng ăn gì thì hãy tránh xa các món ăn được chế biến với nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như: Gà rán, xúc xích, khoai tây chiên,…
Các món ăn này chứa rất nhiều chất béo bão hòa cản trở quá trình lưu thông máu. Đồng thời khiến thân nhiệt cơ thể tăng lên và làm tuyến bã nhờn bị bít tắc lại. Đây cũng chính là nguyên nhân điển hình gây ra các nốt mụn cứng đầu đáng ghét. Để trị mụn hiệu quả và chăm sóc da đúng cách thì mọi người nên gạt bỏ các món ăn chứa nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Đồ uống chứa caffein và chất kích thích
Cà phê, ca cao, trà đặc, bia rượu, đồ uống chứa cồn,…đều là các loại thực phẩm bạn nên kiêng cữ nếu muốn có được làn da sáng mịn, khỏe đẹp. Bởi lẽ đây là các đồ uống chứa nhiều caffein, độc tố và chất hóa học không tốt cho cơ thể. Chúng có thể gây rối loạn nội tiết tố, làm suy giảm hệ miễn dịch khiến làn da càng dễ tổn thương bởi các tác nhân gây hại. Thế nên để giúp trị mụn hiệu quả thì các bạn không nên dùng các thực phẩm này.
Gợi ý chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bị mụn
Bên cạnh việc hiểu rõ vấn đề bị mụn kiêng ăn gì và tránh xa chúng thì chế độ dinh dưỡng khoa học cũng giúp ích cho mọi người rất nhiều trong việc trị mụn. Theo đó nếu muốn sớm đánh bay mụn và có được làn da căng mịn, tươi tắn thì mọi người đừng bỏ qua các thực phẩm sau:
Thực phẩm có hàm lượng kẽm dồi dào
Kẽm là vi chất góp phần rất quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch, kháng viêm, kháng khuẩn cho cơ thể nói chung và cho làn da nói riêng. Chế độ dinh dưỡng giàu chất kẽm giúp làm sạch da, loại bỏ bã nhờn và ngăn ngừa mụn hình thành. Nhờ vậy mọi người sẽ không còn phải lo lắng về các vấn đề về mụn nữa. Vì thế để trị mụn hiệu quả thì các bạn hãy ăn nhiều các thực phẩm chứa hàm lượng kẽm dồi dào như: Thịt bò, hạnh nhân, hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó,…nhé.
Các loại rau củ và trái cây tươi rất tốt cho làn da mụn
Các loại rau củ và trái cây tươi là nguồn thực phẩm có hàm lượng vitamin đa dạng, hàm lượng chất xơ cao và cung cấp cho cơ thể rất nhiều khoáng chất có lợi. Đây đều là các chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng.
Khi được bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất các tế bào da sẽ luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó nó còn giúp tẩy tế bào chết và ngăn ngừa quá trình bài tiết bã nhờn gây mụn. Nhờ vậy mà làn da của các bạn lúc nào cũng tươi tắn, sáng mịn, rạng rỡ.
Các món ăn được chế biến từ cá
Các món ăn được chế biến từ cá cung cấp cho cơ thể nguồn acid béo omega- 3 vô cùng phong phú. Đây là chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt trong việc giảm viêm, tiêu sưng, tăng cường độ đàn hồi và sự khỏe mạnh cho tế bào da. Đó chính là lý do bạn nên ăn các loại cá giàu omega-3 như cá trích, cá ngừ, cá hồi, cá thu,…. nếu muốn có được làn da khỏe đẹp như mơ ước và không phải lo lắng về nguy cơ mụn tấn công.
Đừng quên uống đủ nước hàng ngày
Lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ có sự khác nhau giữa cân nặng của mỗi người. Tuy vậy các nghiên cứu cho thấy lượng nước trung bình mà người trưởng thành cần bổ sung mỗi ngày là 2 – 2,5 lít. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh nhiệt và giải độc cơ thể rất tốt.
Mặt khác, nước cũng sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, cung cấp đủ độ ẩm cho da, khắc phục hiệu quả hiện tượng nóng trong, việc phòng ngừa và trị mụn cũng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Do đó uống đủ nước mỗi ngày cũng chính là giải pháp trị mụn và chăm sóc da hiệu quả mà rất đơn giản mọi người nên thực hiện từ bây giờ.
Ngoài ra để góp phần trị mụn hiệu quả và sớm đạt được kết quả như mong muốn thì mọi người cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau:
- Ngủ đúng giờ và ngủ đủ ít nhất 7 – 8 giờ mỗi ngày để làn da được nghỉ ngơi, thư giãn.
- Tránh để da tiếp xúc với khói bụi, hóa chất và các loại tia cực tím gây hại cho da.
- Lựa chọn các loại sản phẩm trị mụn và kem dưỡng da phù hợp với cơ địa.
- Vệ sinh da sạch sẽ và tẩy tế bào da chết đúng cách hàng ngày. Không nên nặn mụn mà để chúng chín mới xử lý để tránh tình trạng sẹo thâm, sẹo mụn trên da.
- Không tự ý sử dụng các loại thảo dược để đắp lên vùng da bị mụn.
- Trong trường hợp da mụn có dấu hiệu viêm nhiễm, phù nề nghiêm trọng thì nên tư vấn các chuyên gia da liễu để được tư vấn phương pháp khắc phục hiệu quả.
Như vậy bị mụn kiêng ăn gì, nên ăn gì đã được giải đáp chi tiết ở nội dung bài viết trên đây. Hy vọng với các thông tin chia sẻ mọi người sẽ biết cách chăm sóc da hiệu quả, an toàn và sớm có được làn da tươi tắn, rạng rỡ như ý.
Bản quyền bài viết : Phòng khám Da liễu & Thẩm mỹ Quốc tế GSV – Cập nhật bài viết 08/03/2023 bởi
Với 10 năm kinh nghiệm chuyên ngành da liễu và thẩm mỹ làm đẹp hiện tại đang chịu trách nhiệm chính Tại Phòng Khám Da Liễu & Thẩm Mỹ Quốc Tế GSV
