Da liễu thẩm mỹ GSV
Sữa tươi là một loại thức uống cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người. Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo và nếu uống thường xuyên thì có tăng cân không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin hữu ích về sữa tươi không đường qua bài viết này nhé.
Thành phần trong sữa tươi không đường
Nhờ chứa những thành phần có lợi cho sức khỏe, sữa tươi không đường là một trong những loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng hằng ngày. Sữa tươi rất tốt với những người đang cần phục hồi sức khỏe, những người đang luyện tập thể dục thể thao hay đang trong độ tuổi dậy thì,… Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo và chứa những dưỡng chất gì?
Sữa tươi không đường là nguồn cung cấp các dồi dào dưỡng chất. Các thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi không đường có thể kể đến là: Vitamin A, vitamin C, vitamin B12, vitamin B5, chất béo, chất đạm, cacbonhydrat cùng các loại khoáng chất như kali, magie, canxi, photpho,…
Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn nên uống sữa tươi không đường mỗi ngày. Tuy nhiên không nên lạm dụng uống quá nhiều vì sẽ gây nên những phản ứng không mong muốn.
Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo và nếu uống thường xuyên có gây béo phì không?
Sữa tươi không đường chứa bao nhiêu calories?
Sữa tươi là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Do đó, nhiều người vẫn băn khoăn về việc bổ sung loại thực phẩm này có bị dư thừa cân nặng không. Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo và uống nhiều có mập không?
Thông thường mọi người vẫn hay chọn sữa tươi có đường vì mùi vị ngon, dễ uống. Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe thì bạn nên lựa chọn sữa tươi không đường. Trong 100ml sữa tươi không đường sẽ chứa khoảng 50 calo. Đây được coi là mức năng lượng vừa phải và không quá cao so với hàm lượng calo trung bình mà cơ thể cần bổ sung mỗi ngày (khoảng 1500 – 2000 calo đối với người trưởng thành).
Theo khuyến nghị từ viện dinh dưỡng quốc gia, mỗi ngày người trưởng thành nên nạp ít nhất 3 bịch sữa tươi không đường mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể.
Khi đã biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo bạn có thể thiết kế cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, phù hợp với bản thân mà lại không dư thừa quá nhiều năng lượng, gây béo phì.
Sử dụng sữa tươi không đường có bị tăng cân không?
Dù đã tìm hiểu sữa tươi không đường bao nhiêu calo, nhưng nhiều người vẫn lo sợ việc tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn thiết kế cho mình chế độ ăn uống khoa học thì chắc chắn sẽ không bị lên cân khi uống sữa tươi không đường, ngược lại còn có thể giảm cân hiệu quả.
Trong sữa tươi không đường có chứa những hoạt chất với khả năng ức chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả và nhanh chóng. Không những thế, uống sữa tươi không đường trước bữa ăn 30 phút còn giúp bạn tránh ăn quá no vào mỗi bữa ăn.
Ngoài ra, việc uống sữa tươi không đường trước bữa ăn 30 phút còn giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, có thể nói sữa không đường có khả năng hỗ trợ bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Phương pháp này còn rất đơn giản, tiện dụng bởi bạn có thể tìm mua sữa tươi không đường ở bất cứ đâu.
Việc có bị tăng cân khi uống sữa tươi không đường hay không còn phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn, lượng thực phẩm, lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày nữa. Dù đã tìm hiểu sữa tươi không đường bao nhiêu calo bạn cũng không nên uống quá nhiều mỗi ngày và trong thời gian dài.
Sữa tươi không đường mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Ngoài những thông tin về sữa tươi không đường bao nhiêu calo, mọi người cũng quan tâm đến những công dụng mà loại sữa này mang lại. Vậy uống sữa tươi mỗi ngày có lợi ích gì?
- Bổ sung năng lượng, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là canxi;
- Hỗ trợ tăng chiều cao;
- Giúp bạn giải tỏa âu lo, căng thẳng và mệt mỏi;
- Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường;
- Làm đẹp da,…
Để sữa tươi không đường mang lại tối đa lợi ích cho cơ thể thì bạn không nên đun sôi sữa nhé. Việc đun sôi sữa trước khi uống sẽ làm chuyển đổi một số dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng công nên quá lạm dụng việc uống sữa bởi rất dễ bị rối loạn tiêu hóa, gây tiêu chảy.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn làm rõ câu hỏi sữa tươi không đường bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết giúp ích cho bạn trong việc thiết kế một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với bản thân mình. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
Bản quyền bài viết : Phòng khám Da liễu & Thẩm mỹ Quốc tế GSV – Cập nhật bài viết 17/03/2023 bởi Bác sĩ Vương GSV
Với 10 năm kinh nghiệm chuyên ngành da liễu và thẩm mỹ làm đẹp hiện tại đang chịu trách nhiệm chính Tại Phòng Khám Da Liễu & Thẩm Mỹ Quốc Tế GSV
