ĐÓNG
Phòng Khám Chuyên Khoa Da Liễu GSV - Thẩm Mỹ Quốc Tế GSV

Các loại thực phẩm tốt cho tóc bạn đã biết chưa?

Bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc là việc làm quan trọng trong việc dưỡng tóc, duy trì mái tóc chắc khỏe, mềm mượt và ngăn ngừa gãy rụng. Tuy nhiên, các nhóm thực phẩm nào tốt cho tóc thì không phải ai cũng nắm rõ. Nếu bạn cũng đang quan tâm tìm hiểu về vấn đề này thì hãy theo dõi ngay bài viết sau đây nhé.

Các nhóm thực phẩm tốt cho tóc rụng nhiều

Thuc Pham Tot Cho Toc 2

Các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp tóc óng ả, khỏe đẹp có rất nhiều. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu về chúng và bổ sung hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cả cơ thể và mái tóc.

Những thực phẩm có lợi cho mái tóc và làn da của bạn bao gồm:

  •   Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin không chỉ giúp chúng ta tăng sức đề kháng, làm đẹp da mà còn cực kì cần thiết cho mái tóc. Những thực phẩm dồi dào vitamin a, c sẽ giúp tóc bạn khỏe đẹp hơn rất nhiều.
  •   Thực phẩm chứa nhiều omega 3 và axit béo: để có mái tóc bồng bềnh, mượt mà, chắc khỏe thì acid béo là chất không thể thiếu được. Còn omega 3 lại là chất có tác dụng kích thích mọc tóc, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của nang tóc.
  •   Thực phẩm có Beta – carotene và Biotin: Beta – carotene là chất có tác dụng kích thích mọc tóc cực kì hữu hiệu. Biotin lại có khả năng bảo vệ chân và nang tóc khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường. Bổ sung 2 nhóm thực phẩm này sẽ giúp kích thích da đầu sản sinh dầu tự nhiên, giúp tóc khỏe mạnh và mọc nhanh hơn.
  •   Thực phẩm giàu sắt và kẽm: Sắt và kẽm cũng là các nguyên tố có khả năng kích thích tóc mọc nhanh, giảm gãy rụng cực kì hiệu quả và duy trì độ chắc khỏe của tóc. Không chỉ người bị rụng tóc mà phụ nữ có thai cũng nên bổ sung nhóm dưỡng chất này để con có nhiều tóc, đồng thời phòng tránh rụng tóc sau sinh.

Nên ăn gì để tóc mọc nhanh, khỏe đẹp và không gãy rụng?

Ở phần trên, chúng ta đã nắm được các nhóm thực phẩm tốt cho tóc. Vậy cụ thể chúng ta nên ăn gì để để tóc mọc nhanh, khỏe đẹp và không gãy rụng?

Các loại củ quả như củ dền, khoai tây, cà chua, cà rốt,…

Thuc Pham Tot Cho Toc 1

Trong thành phần của những loại của quả như củ dền, khoai tây, cà chua, cà rốt,… rất dồi dào và đa dạng các vitamin giúp duy trì độ ẩm, phòng tránh hiện tượng khô gãy. Cụ thể:

  •   Cà rốt: Chứa nhiều vitamin A giúp giảm gàu, da đầu khỏe mạnh, ngăn ngừa hói đầu, giảm rụng tóc.
  •   Cà chua: Dồi dào vitamin A, C giúp tóc khỏe hơn, kích thích mọc tóc hiệu quả.
  •   Củ dền: Có chứa kali, carotene, vitamin,… giúp chống oxy hóa, mang lại hiệu quả giảm rụng tóc tối ưu.

Các loại hoa quả chuối, táo, cam,…

Hoa quả tươi luôn là những thực phẩm được khuyến cáo bổ sung hàng ngày bởi đây chính là “kho chứa” đầy đủ các vitamin quan trọng cần thiết cho cơ thể. Khi được bổ sung đầy đủ vitamin, tóc bạn cũng sẽ không bị gãy rụng nhiều và trở nên khỏe hơn, dày hơn.

Nếu đang kiếm tìm loại hoa quả giúp tóc mọc nhanh thì dâu tây, chuối, cam, táo,… sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể làm mới chúng bằng cách ép nước, xay sinh tố để sử dụng hàng ngày.

Các loại rau xanh

Rau có màu xanh thẫm luôn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C cho cơ thể để duy trì độ ẩm cho làn da và kích thích sự phát triển của tóc.

Bạn nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, rau bina,… vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp cho mái tóc lượng dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, bắp cải tím, xà lách cũng là những thực phẩm rất tốt cho người bị rụng tóc.

Giá đỗ và các loại đậu

Thuc Pham Tot Cho Toc

Trong giá đỗ và các loại đậu có chứa silica – hoạt chất giúp tăng khả năng hấp thụ chất khoáng và vitamin của cơ thể. Đặc biệt, các loại đậu còn chứa lượng lớn biotin, kẽm, protein, vitamin,… giúp cải thiện tình trạng tóc giòn, dễ gãy.

Sử dụng các loại đậu đúng cách còn mang lại công dụng thải độc, ngăn ngừa một số bệnh lý, bao gồm cả chứng rụng tóc ở nữ giới trong độ tuổi trung niên và cao niên.

Ngoài đậu và giá đỗ, bạn cũng nên ăn dưa chuột và ớt chuông để bổ sung thêm silica nhé.

Các loại cá

Omega 3 là một axit béo có lợi, giúp tóc bóng mượt, dày dài, khỏe mạnh và chúng được chứa nhiều trong cá thu, cá mòi, cá hồi,…

Ngoài cá ra, bạn cũng nên thêm vào thực đơn hàng ngày các món ăn từ sò, ngao, hàu,… để tăng cường sắt, kẽm giúp tóc chắc khỏe hơn.

Trứng và thịt gia cầm

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho tóc nói riêng và cả cơ thể nói chung. Bên cạnh đó, riboflavin, vitamin, biotin,… trong trứng cũng giúp tình trạng tóc rụng được cải thiện hiệu quả.

Protein thiết yếu trên cũng là thành phần có trong thịt vịt, thịt gà,… ăn các thực phẩm này sẽ giúp tóc của bạn không bị giòn, dễ gãy, rụng nhiều hoặc đổi màu.

Như vậy, các thực phẩm tốt cho tóc mà bạn nên bổ sung đã được đề cập chi tiết trong bài viết trên. Mong rằng các thông tin này sẽ giúp bạn xây dựng được một chế độ ăn tốt cho sức khỏe và phù hợp với tình trạng tóc của bản thân.

Bản quyền bài viết : Phòng Khám Da Liễu và Thẩm Mỹ Quốc Tế GSV Việt Nam – Cập nhật bài viết 17/08/2022 bởi Bác sĩ Vương GSV

Bình luận Facebook

Chọn đánh giá sao

Sao trung bình 0 / 5. Số phiếu: 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá


LIÊN HỆ HOTLINE

1900 4611

Giải quyết bất kỳ thắc mắc nào của khách hàng, phục vụ tận tâm 24/7

ĐẶT LỊCH HẸN

NHẬN ƯU ĐÃI

Đặt lịch hẹn ngay hôm nay để nhận hàng ngàn ưu đãi khủng



    DA LIỄU THẨM MỸ QUỐC TẾ GSV - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU

    TMV GSV khẳng định đẳng cấp của hệ thống làm đẹp hàng đầu Việt Nam , tự hào đáp ứng mọi nhu cầu làm đẹp cho quý khách hàng.

    1900 4611
    Đặt lịch
    Tư vấn