Da liễu thẩm mỹ GSV
Mụn trứng cá là bệnh lý da liễu thường gặp ở nhiều đối tượng, nhất là khi nội tiết tố trong cơ thể đang bị rối loạn. Trong quá trình điều trị mụn, các bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp. Vậy còn chần chừ gì mà không cùng chúng tôi khám phá những món ăn gây mụn trứng cá ở bài viết ngay sau đây.
Những món ăn gây mụn trứng cá
Mụn trứng cá bị gây nên do rất nhiều tác nhân, trong số đó phải kể đến việc tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, sự thay đổi hormone, vi khuẩn gây mụn, lỗ chân lông bị tắc nghẽn,… Để điều trị dứt điểm tình trạng mụn, các bạn chỉ cần ngăn ngừa tối đa các tình trạng kể trên bằng việc sử dụng thuốc kết hợp chế độ ăn uống khoa học.
Theo các nghiên cứu, chế độ ăn uống tác động rất lớn đến quá trình phát triển của mụn. Dưới đây là những món ăn gây mụn trứng cá mà bạn cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng.
- Các sản phẩm từ sữa: Sữa là một nguồn nguyên liệu phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, tỉ lệ bị mụn trứng cá ở những người thường xuyên sử dụng sữa cao gấp 4 lần so với những người sử dụng ít. Lý giải nguyên nhân sữa gây nên mụn trứng cá chính là do các axit amin kích thích gan tiết nhiều IGF-1 và tăng nồng độ insulin trong máu.
- Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ chứa rất nhiều chất béo, calo và carbohydrate không lành mạnh. Đây đều là các tác nhân có hại dẫn đến việc thay đổi nội tiết tố, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh,….và gây ra tình trạng mụn trứng cá. Theo nhiều nghiên cứu, tỉ lệ sử dụng nhiều đồ ăn dầu mỡ bị mụn cao hơn 43%.
- Đường tinh luyện: Đường tinh luyện chứa rất nhiều carbohydrate và khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Nếu lượng đường trong cơ thể tăng quá mức sẽ dẫn đến nồng độ isulin và nội tiết tố androgen hoạt động mạnh mẽ. Điều này là nguyên nhân chính gây ra các tình trạng mụn trứng cá.
- Bột whey: Bột whey là một loại đạm có chứa nhiều axit amin leucine và hoạt chất glutamine. Những hoạt chất này sẽ thúc đẩy quá trình phân chia các tế bào và kích thích sản sinh nhiều insulin và từ đó sinh ra tình trạng mụn trứng cá. Thông thường bột whey được sử dụng cho các đối tượng đang trong giai đoạn huấn luyện hoặc những người tập thể hình.
- Thực phẩm chứa cồn hoặc cafein: Cồn và cafein khiến cơ thể bị mất nước một cách nhanh chóng, khiến da gặp tình trạng khô, mẩn ngứa, sạm da,… Tình trạng này nếu để lâu ngày sẽ gây nên mụn trứng cá và tiềm ẩn nhiều nguy cơ các bệnh lý về da liễu.
- Socola: Socola được biết tới là thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, socola lại làm gia tăng phản ứng của hệ miễn dịch đối với các vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Điều này chính là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá và làm trầm trọng tình trạng mụn.
- Thực phẩm giàu omega 6: Trên thực tế, omega 6 là hợp chất rất có lợi cho sức khỏe, mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cao. Thế nhưng, đối với những người bị mụn trứng cá thì omega 6 sẽ gây nên tình trạng viêm, nhiễm khuẩn, mẩn ngứa,… ở những vùng da đang xuất hiện mụn trứng cá. Thông thường, omega 6 thường có trong dầu đậu nành, ngô,…
Xem thêm: Mụn tuổi dậy thì kéo dài bao lâu? Cách điều trị hiệu quả nhất
Một số món ăn dành cho người bị mụn
Bên cạnh việc hạn chế những món ăn gây mụn trứng cá kể trên, các bạn cần tăng cường những thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ tối đa quá trình trị mụn của mình. Hãy cùng điểm qua một số thực phẩm cần được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày khi bị mụn trứng cá.
- Probiotic: Probiotic là một loại men giúp tăng cường hệ miễn dịch của đường ruột, từ đó thúc đẩy quá trình đảo thải độc trong cơ thể một cách nhanh chóng và dễ dàng. Việc này sẽ giúp giảm các nguy cơ viêm nhiễm để tạo nên các ổ mụn trứng cá.
- Thực phẩm giàu vitamin: Các loại trái cây, rau, củ được xem là “người bạn đồng hành” của làn da. Những loại vitamin có trong các thực phẩm này sẽ giúp nuôi dưỡng và tái tạo da từ sâu bên trong, cung cấp dưỡng chất để dưỡng da trắng khỏe, hồng hào.
- Tinh bột nghệ: Tinh bột nghệ chứa một lượng lớn curcumin có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm, cân bằng insulin, ức chế sự phát triển của những loại vi khuẩn gây ra mụn trên làn da.
- Chế phẩm từ trà xanh: Tràn xanh sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng viêm nhiễm, đồng thời hạn chế viêc tiết bã nhờn trên làn da. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và hỗ trợ làm sạch lỗ chân lông, hút bỏ triệt để sợi bã nhờn, bụi bẩn…
Bên cạnh các nguồn thực phẩm trên, các bạn cũng cần bổ sung cho cơ thể lượng nước cần thiết, từ 2-3 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình tuần hoàn chất.
Mong rằng với những chia sẻ vừa rồi, các bạn đã tìm hiểu thêm cho mình những món ăn gây mụn trứng cá. Xin chúc các bạn sẽ luôn dồi dào sức khỏe và hẹn gặp lại ở những bài viết sau.
Bản quyền bài viết : Phòng khám Da liễu & Thẩm mỹ Quốc tế GSV – Cập nhật bài viết 08/03/2023 bởi
Với 10 năm kinh nghiệm chuyên ngành da liễu và thẩm mỹ làm đẹp hiện tại đang chịu trách nhiệm chính Tại Phòng Khám Da Liễu & Thẩm Mỹ Quốc Tế GSV
